Wohlfühlen in der Schwangerschaft Tipps von Bloggerin Patricia

Wohlfühlen in der Schwangerschaft ist wichtig findet Bald-Mama Patricia. Sie freut sich auf ein Juni Baby und verrät dir als ganzheitliche Ernährungsberaterin und Fitness-Bloggerin, wie sie ihr eigenes Wohlbefinden mit Babybauch dank passender Ernährung, sanften Workouts und komfortabler Umstandsmode steigert.

Die 9 Monate Vorfreude auf das Baby möchte man genießen, denn es gibt so viele neue und spannende Erfahrungen. Natürlich durchlebt auch der eigene Körper einige Veränderungen und so gehören Tage, an denen es an Rücken und Bauch zwickt und ziept  oder man sich einfach nur müde fühlt, einfach dazu. Umso wichtiger ist es deshalb, sich jetzt auch Zeit für sich selbst zu nehmen und sich etwas Gutes zu tun. Denn wenn sich Mama wohl fühlt, überträgt sich das natürlich auch auf das Kleine im Bauch.

Wohlfühlen in der Schwangerschaft – persönliche Tipps von Patricia

„Ich glaube mein Baby wird grün. Zumindest wird es grüne Augen haben, bei meiner Vorliebe für Green Smoothies, Spirulina und Co“ scherzt Patricia. Ob ihr Baby wirklich grüne Augen bekommt, erfahren wir erst im Juni. Auch das Geschlecht weiß Patricia noch nicht. Denn sie und ihr Partner möchten sich überraschen lassen. Doch eines steht fest: Patricia positive Ausstrahlung ist einfach ansteckend und wir haben uns gleich in ihre sympathische Art verliebt. Als Ernährungsberaterin und Fitness-Bloggerin weiß Patricia, was ihrem Körper in der Schwangerschaft gut tut und teilt ihre besten Tipps mit uns.

Tipp: Die persönliche Balance finden

Patricia ist 28 Jahre alt und bezeichnet sich selbst als leidenschaftliche Köchin, Leseratte und Rennrad-Enthusiastin. Sie ist gerne aktiv, gönnt sich aber auch mal eine Pause. Die perfekte Balance zu finden zwischen Sport, Entspannung und Ernährung ist für Patricia der Schlüssel zum eigenen Wohlbefinden. So orientiert sich Patricias Alltagsroutine an dem Motto „Wenn es Mama gut geht, geht es auch dem Baby gut“. Die richtige Ernährung spielt für sie als ganzheitliche Online-Ernährungsberaterin beruflich wie privat eine große Rolle und auch an Sport hat sie große Freude – natürlich angepasst an stetig wachsenden Bauchumfang.
Die persönliche Balance findet man, in dem man auf den eigenen Körper hört und sich bewusst Auszeiten nimmt, in denen man vom Alltag entspannt.

Das tut Patricia während der Schwangerschaft besonders gut

Besonders in den ersten drei Schwangerschaftsmonaten hatte Patricia immer mal wieder mit Übelkeit und Schwindel zu tun. Morgens war ihr oft schwindelig, wenn sie nicht sofort etwas nach dem Aufstehen gegessen hatte. Aber hatte sie dann etwas gegessen, war ihr schlecht. Nach drei Monaten war dieses Wechselspiel vorbei. Was ihr persönlich geholfen hat, verrät sie auf ihrem Blog. Gezielte Pausen sind Patricia während der gesamten Schwangerschaft sehr wichtig. So bieten zum Beispiel lange Spaziergänge mit ihrem kleinen Hund Dino Patricia eine gute Möglichkeit, um Entspannung vom Alltag zu finden. Das Handy bleibt für sie hier bewusst zu Hause. Sie nutzt die Zeit lieber, um mit ihrem kleinen Bauchbewohner zu sprechen 🙂 Nun ist es nicht mehr lang bis zur Geburt und Patricia hat nochmal den Jahrestag mit ihrem Partner bei einem wohltuenden Frühstück genossen.

Wohlfühlen in der Schwangerschaft mit sanften Workouts und bequemer Umstandsmode

Neben langen Spaziergängen, hält sich Patricia gerne mit sanften Workouts fit. Dabei achtet sie auf das Gleichgewicht zwischen Fordern und Entspannen. Schließlich nimmt der Bauchumfang stetig zu und nicht immer tut jede Übung gut. In der Regel trainiert Patricia drei Mal pro Woche in einem Fitness-Studio. Manchmal auch mehr oder weniger, je nach dem wie sie sich fühlt. Hierbei legt sie den Fokus auf Kraft und Ausdauer, natürlich schwangerschaftsgerecht. Einmal pro Woche geht Patricia auch zum Schwangerschafts-Yoga. Das tut ihr sehr gut, meint sie.

Zu einem sanften Workout gehört für Patrica auch bequeme Umstandsmode dazu. Schließlich möchte sich mit Babybauch rundum wohlfühlen und entspannen beim Sport. Sie trägt gerne unsere Yoga Lounge Hose, denn das elastische  Rollover- Bauchband passt sich ihrem wachsenden Bauch perfekt an. Durch das weiche Material passt dieYoga Lounge Hose natürlich perfekt zu Patricks Yoga Stunde. Dazu kombiniert Patrica gerne unser Active Umstands- und Stilltop in einem sommerlichen Koralle Ton. Liegt der Fokus auf Ausdauer und viel Bewegung, trägt Patrica gerne unseren  Sport Still BH aus angenehmem Baumwolle-Mix mit Mesh-Einsätzen. Die Träger können mit einem Clip zu einem Racerback verbunden werden.  Wenn nichts einengt oder verrutscht, fühlt man sich wohl beim Sport in der Schwangerschaft.

 

Mit welcher Ernährung Patrica sich in der Schwangerschaft wohlfühlt

Patricia schwingt nicht nur leidenschaftlich gerne den Kochlöffel, sie beschäftigt sich als Ernährungsberaterin auch beruflich mit dem Thema Ernährung. Sie setzt auf eine pflanzenbasierte Ernährung und hat Spaß am Einkaufen und Zubereiten der Speisen. Green Smoothies sind momentan ihr absoluter Favorit und auf ihrem Teller tummelt sich viel Grünes. „Solange mir noch keine grünen Haare wachsen und ich auch nicht aussehe wie der grüne Grinch, ist ja alles im grünen Bereich, oder?“ scherzt Patricia.

Das ist ihr Lieblingsrezept für einen Green Smoothie:
Mandelmilch, Spinat, Grünkohl, eine halbe gefrorene Banane, ein halber Apfel, Spirulina, Eiswürfel und Patricias Geheim-Tipp, ein Esslöffel Chiasamen. „Chiasamen machen das Ganze so super cremig! Müsst ihr mal ausprobieren.“

Bequeme Umstandsmode oder der Lieblingstee – was tut Dir jetzt gut?

Wir finden: Patricia hat ihr Lieblingsessen gefunden und spürt, dass ihr das persönlich gut tut. So ist es wohl das Wichtigste, sich am eigenen Körper zu orientieren und das zu essen, bei dem man ein gutes Gefühl hat. Und das muss natürlich nicht immer grün sein 😉

Was tut dir persönlich gut in der Schwangerschaft? Verrate uns doch deine Geheimtipps und hinterlasse ein Kommentar. Übrigens: Zum Thema Sport in der Schwangerschaft haben wir in diesem Beitrag mehr Tipps und Outfit-Empfehlungen für dich gesammelt.